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Le cancer colorectalLe cancer colorectal, ou cancer du côlon et du rectum, est l’un des plus fréquents en France. Il touche chaque année plus de 47 500personnes et cause près de 17000décès. Dans plus de 80% des cas, il provient d’une tumeur bénigne qui évolue lentement et finit par devenir cancéreuse.Le cancer colorectal en chiffres47 582 nouveaux cas en2023 (26 212 hommes et 21 370femmes)Âge médian au diagnostic: 71ans chez l’homme, 72 ans chez la femmeTaux d'incidence: -0,5% par an en moyenne entre 2010 et2023 pour les hommes, +0,4% pour les femmes16 975 décès en2022 (8 977 hommes et7 998 femmes)Âge médian au moment du décès: 77ans chez l’homme, 81ans chez la femmeDiminution du taux de mortalité: -2% par an en moyenne chez l’homme et -1,5% chez la femme entre 2012 et2022Survie nette standardisée sur l’âge à 5ans: 63% (62% chez l’homme, 65% chez la femme)La deuxième cause de décès par cancer en FranceLe cancer colorectal est le troisième cancer le plus fréquent chez l’homme, après ceux de la prostate et du poumon. Il représente 11,2% de l’ensemble des nouveaux cas de cancers masculins. Chez la femme, ce cancer est le deuxième plus fréquent après le cancer du sein (11,3% de l’ensemble des nouveaux cas de cancers féminins).Ce cancer constitue la deuxième cause de décès par cancer en France. Il représente près de 12% de l’ensemble des décès par cancer, en particulier chez les 65ans et plus. Toutefois, la mortalité diminue régulièrement depuis1980. L’accès au dépistage du cancer colorectal et à la résection des lésions précancéreuses explique en partie cette baisse.DépistageS’il est détecté tôt, le cancer colorectal se guérit dans 9 cas sur 10. Dépister ce cancer est désormais plus facile grâce au test immunologique. Il s’adresse aux femmes et aux hommes âgés de 50 à 74 ans, invités par leur CPAM tous les 2 ans à réaliser un test simple (remis par les pharmaciens et disponible à la commande en ligne depuis 2022).Signes avant-coureurs du cancer du côlonCancer du côlon (cancer colorectal): les points clésLe cancer du côlon est une tumeur maligne qui prend naissance dans les cellules des tissus de cet organe.On parle souvent de cancer colorectal, en englobant le cancer du côlon avec le cancer du rectum, car ces tumeurs sont très similaires et se développent dans les mêmes parties du corps. Le côlon et le rectum se composent en effet de tissus semblables et il peut être difficile de trouver une frontière distincte entre ces deux organes.Dans une grande majorité de cas, c’est une tumeur bénigne nommée adénome ou polype adénomateux qui donne naissance à un cancer du côlon. Mais le polype adénomateux ne se transforme pas nécessairement en cancer du côlon et ce phénomène est en réalité rare. Lorsque c’est le cas, l’évolution et la transformation d’une tumeur bénigne en cancer du côlon peuvent être lentes et s’étaler sur plusieurs années.Le diagnostic précoce du cancer du côlon est indispensable, car plus il est pris en charge tôt, plus les chances de guérison complète sont optimales.Ainsi, en cas de présence de polypes adénomateux non cancéreux, un suivi régulier (voire une exérèse chirurgicale préventive) est nécessaire. Un dépistage correctement réalisé est indispensable pour mettre en place cette prise en charge, car le cancer du côlon peut être asymptomatique dans ses débuts. Il a donc peu de chances d’être diagnostiqué à un stade précoce de manière fortuite. Le dépistage peut être réalisé grâce à des tests immunologiques à faire à la maison à la recherche de sang dans les selles, possible signe avant-coureur de la maladie.En France, la mise en place d’un dépistage organisé du cancer du côlon permet à toutes les femmes et tous les hommes âgés entre 50 et 74ans de bénéficier de tests tous les deux ans. Si un test s’avère positif et qu’il confirme la présence de sang dans les selles, une consultation auprès d’un spécialiste est vivement recommandée, même si la positivité du test n’est pas synonyme de cancer systématiquement.Les signes avant-coureurs du cancer du côlonLe cancer du côlon peut rester silencieux plusieurs années avant de provoquer des signes cliniques inhabituels. Les premiers symptômes se manifestent généralement par des douleurs abdominales, des perturbations du transit intestinal et la présence de traces de sang dans les selles.Douleurs abdominales et cancer du côlonLes maux de ventre sont d’intensité et de localisation variables d’un individu à l’autre. Certaines personnes expérimentent des douleurs très intenses et très localisées, lorsque d’autres parlent de douleurs plutôt diffuses et peu sévères. Ces douleurs abdominales peuvent s’apparenter à des crampes intestinales, comme lorsque l’on a des ballonnements. De fait, elles n’inquiètent pas toujours les patients et ne motivent pas nécessairement une consultation chez un médecin.Perturbation du transit liée au cancer du côlonLe cancer du côlon peut provoquer des modifications du transit intestinal. Une diarrhée ou constipation d’apparition soudaine, et persistante, voire une alternance diarrhée/constipation sont des symptômes qui doivent alerter et motiver la consultation médicale pour identifier son origine.Présence de sang dans les sellesLes traces de sang dans les selles ne sont pas forcément visibles à l’œil nu. Le sang n’est pas toujours de coloration rouge, mais peut être plutôt brun ou noir. De fait, sa couleur se confond avec les selles. Le test immunologique permet de l’identifier.Les autres symptômesLe cancer du côlon peut entraîner d’autres signes cliniques, comme une sensation inhabituelle à la défécation, ou le fait d’avoir très souvent (voire constamment) envie d’aller aux toilettes.Avec l’évolution de la maladie, une masse peut parfois être palpée dans la région abdominale.L’état de santé général du patient peut être perturbé avec une fatigue intense et persistante, une anémie, de la fièvre par épisodes réguliers, un amaigrissement inexpliqué et une perte d’appétit.Ces symptômes ne sont pas spécifiques à la maladie et peuvent tout à fait révéler la présence d’une autre pathologie bénigne. Mais seuls la consultation et les examens complémentaires permettent de poser un diagnostic formel.Malgré la mise en place du dépistage organisé du cancer du côlon en France, cette maladie est encore trop souvent repérée tardivement, à un stade avancé de son évolution. C’est pourquoi il est primordial de consulter son médecin traitant ou un spécialiste si l’un ou plusieurs de ces symptômes se manifestent et surtout s’ils persistent.

Il vous est peut-être déjà arrivé de ressentir une petite douleur dans la bouche, surtout au moment de manger ou de vous brosser les dents. En regardant de plus près dans le miroir, vous découvrez une petite ulcération ronde, avec un centre blanc ou jaunâtre entouré d’une zone rouge. Il s’agit très probablement d’un aphte. Ces petites lésions buccales sont fréquentes et bénignes. Elles disparaissent souvent toutes seules, mais peuvent être très douloureuses pendant quelques jours. Heureusement, quelques gestes simples permettent de les soulager et de limiter leur apparition.👄 Qu’est-ce qu’un aphte ?Un aphte est une petite ulcération douloureuse de la muqueuse buccale. Il mesure généralement entre 2 et 10 mm et apparaît surtout sur les zones molles de la bouche : l’intérieur des joues, la langue, les lèvres ou sous la langue. Les zones plus dures comme le palais ou les gencives sont rarement touchées. Un aphte est le plus souvent isolé, mais plusieurs peuvent apparaître lors d’une poussée. Avant sa formation, une sensation de brûlure ou de picotement peut se faire sentir, suivie d’une petite tache rouge qui évolue rapidement en ulcération. 👉 Bonne nouvelle : les aphtes ne sont pas contagieux et ne saignent généralement pas.🤔 Pourquoi a-t-on des aphtes ?La cause exacte reste encore mal connue, mais plusieurs facteurs peuvent favoriser leur apparition. 😴 Fatigue et stress : lorsque l’organisme est affaibli, les aphtes peuvent apparaître plus facilement. 🦷 Petits traumatismes dans la bouche : morsure de la joue, brossage trop vigoureux, appareil dentaire ou soins dentaires. 🔁 Changements hormonaux : puberté, règles, grossesse ou ménopause chez certaines femmes. 🧬 Certaines carences : notamment en fer, vitamine B9 ou vitamine B12. 💊 Certains médicaments : comme certains psychotropes, antibiotiques ou traitements corticoïdes prolongés. 🍫 Certains aliments peuvent aussi favoriser les aphtes chez certaines personnes : noix, chocolat noir, agrumes, kiwi, ananas, vinaigre et aliments acides, fromages à pâte cuite (emmental, gruyère) ou aliments durs et croustillants comme les chips ou la croûte de pain. Ces aliments peuvent provoquer de petits traumatismes de la muqueuse buccale.💊 Comment soulager un aphte ?Même si un aphte guérit seul, il est possible de soulager la douleur et accélérer la cicatrisation. En pharmacie, plusieurs solutions existent : 🧴 gels ou crèmes à appliquer directement sur l’aphte, 💧 bains de bouche antiseptiques ou apaisants, 🗣 solutions buccales (collutoires). ⚠️ Évitez d’utiliser plusieurs traitements en même temps sans demander conseil à votre pharmacien.👨‍⚕️ Quand consulter ?Il est conseillé de consulter un médecin ou un dentiste si l’aphte dure plus de 15 jours, si sa taille dépasse 1 cm, s’il saigne, s’il est associé à d’autres lésions (notamment génitales) ou si les aphtes reviennent très souvent.🪥 Comment éviter les aphtes ?Quelques habitudes peuvent limiter leur apparition : maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire, éviter les aliments irritants si vous y êtes sensible, limiter stress et fatigue, corriger d’éventuelles carences alimentaires. Et surtout : patience. Même s’ils sont douloureux, les aphtes finissent toujours par disparaître.📚 Sources : Ameli – VIDAL – Pierre Fabre Oral Care.

À la fin de l’hiver, beaucoup de personnes ressentent une fatigue persistante : manque d’énergie, difficultés de concentration, sensation d’épuisement.Cette fatigue saisonnière est fréquente et peut s’expliquer par plusieurs facteurs.🌥️ Pourquoi la fatigue est fréquente en fin d’hiver ?Plusieurs éléments peuvent contribuer à cette baisse d’énergie.☀️ Un manque de lumièreL’exposition réduite au soleil peut perturber l’horloge biologique.🍽️ Une alimentation moins riche en nutrimentsLes apports en fruits et légumes peuvent être plus faibles en hiver.😴 Un sommeil de moins bonne qualité🦠 Les infections hivernales répétéesCes facteurs peuvent entraîner un déficit en certains nutriments essentiels.🥗 Les habitudes qui aident à retrouver de l’énergie🌞 s’exposer à la lumière naturelle🚶 pratiquer une activité physique régulière🥦 privilégier une alimentation riche en fruits et légumes😴 maintenir un rythme de sommeil régulier💊 Compléments alimentaires possiblesCertaines cures peuvent soutenir l’organisme pendant cette période.🍊 Vitamine CContribue à réduire la fatigue.☀️ Vitamine DImportante pour le système immunitaire et la santé générale.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement du système nerveux.🧬 Complexe de vitamines BContribue au métabolisme énergétique.🌿 Gelée royaleTraditionnellement utilisée pour soutenir la vitalité.🌿 Ginseng ou rhodiolaPlantes adaptogènes pouvant aider à mieux résister au stress et à la fatigue.👩‍⚕️ Quand consulter ?Si la fatigue est intense, persistante ou associée à d’autres symptômes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.Votre pharmacien peut vous orienter vers des solutions adaptées.SourcesINSERM — Fatigue et métabolisme https://www.inserm.frANSES — Apports nutritionnels https://www.anses.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.org

En hiver, beaucoup de personnes ressentent des tiraillements, des rougeurs ou une peau plus sèche que d’habitude. Le froid, le vent et le chauffage intérieur peuvent fragiliser la barrière cutanée.La peau perd alors plus facilement de l’eau, ce qui provoque sécheresse et inconfort.🧬 Pourquoi la peau devient-elle plus sèche en hiver ?La peau est protégée par un film hydrolipidique composé d’eau et de lipides. Ce film limite la perte d’eau et protège contre les agressions extérieures.En hiver, plusieurs facteurs peuvent altérer cette protection.❄️ Le froid diminue la production de sébum🌬️ Le vent agresse la peau🔥 Le chauffage assèche l’air intérieur🚿 Les douches trop chaudes fragilisent la barrière cutanéeRésultat : la peau devient plus sèche et plus sensible.🧴 Les bons gestes pour protéger sa peauQuelques habitudes peuvent aider à préserver l’hydratation cutanée.🚿 Privilégier des douches tièdes et courtes🧼 Utiliser des nettoyants doux (sans savon)🧴 Appliquer une crème hydratante quotidiennement🧤 Protéger la peau du froid avec des gants et des vêtements adaptés💧 Boire suffisamment d’eau💊 Compléments alimentaires pouvant aider la peauCertains nutriments participent au maintien d’une peau normale.🟡 Oméga-3Aident à maintenir la souplesse et l’hydratation de la peau.🌻 Huile de bourrache ou d’onagreRiches en acides gras essentiels bénéfiques pour la peau sèche.🥕 Bêta-carotèneAntioxydant participant à la protection des cellules contre le stress oxydatif.🧬 CollagènePeut contribuer à la structure et à l’élasticité de la peau.🧂 ZincParticipe au maintien d’une peau normale.👩‍⚕️ Quand demander conseil à son pharmacien ?Si la sécheresse s’accompagne de fissures, démangeaisons importantes ou plaques persistantes, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé.Votre pharmacien pourra vous orienter vers des soins adaptés.SourcesINSERM — Structure et fonction de la peau https://www.inserm.frSociété Française de Dermatologie https://www.sfdermato.orgANSES — Nutriments et santé de la peau https://www.anses.fr

Les troubles du sommeil sont fréquents. Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes ou sommeil peu réparateur peuvent affecter la qualité de vie et l’énergie au quotidien.Le sommeil joue pourtant un rôle essentiel dans l’équilibre physique et mental.🧠 Pourquoi le sommeil peut-il être perturbé ?Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité du sommeil :📱 exposition aux écrans avant le coucher😟 stress ou anxiété☕ consommation excessive de caféine⏰ horaires de sommeil irréguliersLe changement de saison peut également perturber temporairement l’horloge biologique.🌙 Les bons réflexes pour mieux dormir😴 se coucher et se lever à horaires réguliers📵 éviter les écrans avant le coucher🌡️ maintenir une chambre calme et fraîche🚶 pratiquer une activité physique en journée☕ limiter café, thé et boissons énergisantes le soir💊 Compléments alimentaires pouvant aider au sommeilCertains compléments peuvent favoriser l’endormissement et la relaxation.🌿 MélatonineHormone du sommeil pouvant aider à réduire le temps d’endormissement.🌿 ValérianePlante traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation.🌿 PassifloreUtilisée pour soutenir la détente et améliorer le sommeil.🌿 MélissePlante aux propriétés apaisantes.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement normal du système nerveux.👩‍⚕️ Le conseil du pharmacienVotre pharmacien peut vous conseiller des solutions adaptées pour améliorer la qualité du sommeil et identifier d’éventuels facteurs perturbateurs.SourcesINSERM — Sommeil https://www.inserm.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.orgANSES — Mélatonine et compléments alimentaires https://www.anses.fr

En hiver, les infections respiratoires sont particulièrement fréquentes. Rhumes, grippes et autres virus circulent davantage lorsque les températures baissent.Si le système immunitaire est naturellement capable de nous défendre contre ces agents infectieux, certains facteurs peuvent l’affaiblir : fatigue, stress, manque de sommeil ou alimentation déséquilibrée.Heureusement, quelques gestes simples peuvent aider à soutenir les défenses naturelles de l’organisme.❄️ Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade en hiver ?Plusieurs phénomènes expliquent cette augmentation des infections.🌬️ Les virus survivent mieux dans l’air froid et sec🏠 La promiscuité dans les lieux fermés favorise la transmission🌥️ La baisse d’ensoleillement diminue la production de vitamine D😴 La fatigue et le stress peuvent affaiblir l’immunitéRésultat : le système immunitaire doit travailler davantage pour se défendre.🍎 Les bons réflexes pour soutenir son immunitéCertaines habitudes quotidiennes jouent un rôle important.🥦 Adopter une alimentation variéeLes fruits et légumes apportent vitamines, minéraux et antioxydants essentiels au système immunitaire.😴 Dormir suffisammentLe sommeil participe à la régulation des défenses immunitaires.🚶 Bouger régulièrementUne activité physique modérée améliore la circulation sanguine et le fonctionnement immunitaire.🧼 Se laver régulièrement les mainsUn geste simple qui réduit fortement la transmission des virus.🌬️ Aérer son logementRenouveler l’air intérieur aide à limiter la concentration de virus.💊 Compléments alimentaires pouvant soutenir l’immunitéCertains compléments peuvent être proposés en soutien des défenses naturelles.🍊 Vitamine CContribue au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à réduire la fatigue.☀️ Vitamine DParticipe au bon fonctionnement des défenses immunitaires, particulièrement importante en hiver.🧂 ZincJoue un rôle dans la réponse immunitaire et dans la protection contre le stress oxydatif.🐝 PropolisSubstance produite par les abeilles, traditionnellement utilisée pour soutenir l’immunité.🌿 ÉchinacéePlante utilisée pour soutenir les défenses naturelles lors des infections hivernales.🧫 ProbiotiquesLe microbiote intestinal joue un rôle important dans l’immunité.⚠️ Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni un traitement médical.👩‍⚕️ Le conseil du pharmacienVotre pharmacien peut vous orienter vers les solutions les plus adaptées à votre âge, votre état de santé ou vos traitements éventuels.SourcesSanté Publique France — Infections respiratoires hivernales https://www.santepubliquefrance.frINSERM — Système immunitaire https://www.inserm.frANSES — Vitamines et minéraux https://www.anses.fr

Après les repas riches des fêtes, beaucoup de personnes souhaitent « faire une détox ». Jus détox, compléments alimentaires, cures drainantes… Les promesses sont nombreuses.Mais que dit réellement la science ?🧬 Le corps possède déjà ses systèmes de détoxificationL’organisme élimine naturellement les substances indésirables grâce à plusieurs organes :🧠 Le foie transforme de nombreuses substances💧 Les reins filtrent le sang et éliminent les déchets🌬️ Les poumons participent à l’élimination de certains composés🦠 Les intestins contribuent aussi à ce processusChez une personne en bonne santé, ces organes remplissent déjà cette fonction.🥗 Les bonnes habitudes pour soutenir l’organismePlutôt qu’une cure restrictive, certaines habitudes sont plus utiles :💧 boire suffisamment d’eau🥦 consommer des fruits et légumes riches en fibres🚶 pratiquer une activité physique régulière🍷 limiter l’alcool et les aliments ultra-transformésCertaines plantes comme le radis noir ou l’artichaut sont traditionnellement utilisées pour soutenir la digestion.💊 Compléments alimentaires souvent utilisés en soutien digestifCertaines plantes sont traditionnellement utilisées pour soutenir la digestion et la fonction hépatique.🌿 Radis noirContribue au drainage hépatique et biliaire.🌿 ArtichautSoutient la digestion et la fonction hépatique.🌿 DesmodiumPlante utilisée pour soutenir la fonction hépatique.🌿 Chardon-marieContient de la silymarine, étudiée pour ses effets protecteurs sur le foie.🧫 ProbiotiquesPeuvent aider à rééquilibrer la flore intestinale après les excès alimentaires.👩‍⚕️ Le rôle du pharmacienVotre pharmacien peut vous conseiller sur les compléments alimentaires adaptés et vous aider à éviter les produits inutiles ou inappropriés.L’objectif n’est pas de « nettoyer » l’organisme, mais plutôt d’adopter des habitudes favorables à la santé.SourcesINSERM — Métabolisme et rôle du foie https://www.inserm.frANSES — Compléments alimentaires https://www.anses.frHarvard Medical School — Detox diets https://www.health.harvard.edu

En hiver, les infections respiratoires sont fréquentes. Rhume, grippe et Covid-19 peuvent provoquer des symptômes similaires, mais leur évolution est différente. Apprenez à différencier les symptômes et découvrez quand consulter un professionnel de santé.🤧 Le rhume : fréquent et généralement béninLe rhume est l’infection respiratoire la plus courante. Il est causé par plusieurs virus, notamment les rhinovirus.Les symptômes apparaissent progressivement :👃 nez qui coule ou bouché🤧 éternuements😣 gorge irritée😴 légère fatigueLa fièvre est rare et les symptômes disparaissent en général en quelques jours.🤒 La grippe : des symptômes plus intensesLa grippe est causée par le virus influenza et survient souvent en hiver sous forme d’épidémies.Les symptômes apparaissent souvent brutalement :🌡️ forte fièvre💪 courbatures😵 fatigue intense🤕 maux de tête😷 toux sècheLa grippe peut être particulièrement fatigante et entraîner des complications chez les personnes fragiles.🦠 Le Covid-19 : des symptômes variablesLe Covid-19 peut provoquer différents symptômes :🌡️ fièvre😷 toux😴 fatigue😖 maux de gorge👃 perte du goût ou de l’odoratCertains cas ressemblent à un simple rhume. En cas de doute, un test peut être utile.💊 Compléments alimentaires pouvant soutenir l’immunitéCertains compléments peuvent aider à soutenir les défenses naturelles.🍊 Vitamine CParticipe au fonctionnement normal du système immunitaire.☀️ Vitamine DContribue au fonctionnement du système immunitaire.🐝 PropolisSubstance naturelle utilisée traditionnellement pour soutenir les défenses de l’organisme.🌿 ÉchinacéePlante utilisée pour soutenir l’immunité lors des infections hivernales.🧫 ProbiotiquesParticipent à l’équilibre du microbiote intestinal, impliqué dans la réponse immunitaire.⚠️ Ces compléments ne remplacent pas un traitement médical.⚠️ Quand consulter ?Consultez un professionnel de santé si :la fièvre dure plusieurs joursdes difficultés respiratoires apparaissentl’état général se dégradeVotre pharmacien peut également vous conseiller sur les traitements pour soulager les symptômes.SourcesSanté Publique France — Infections respiratoires hivernales https://www.santepubliquefrance.frAssurance Maladie — Rhume, grippe, Covid https://www.ameli.frOrganisation mondiale de la santé https://www.who.int

Manque d’énergie après les fêtes ? Découvrez les causes de la fatigue hivernale et les conseils simples pour retrouver la forme.😴 Pourquoi se sent-on fatigué en janvier ?Après les fêtes de fin d’année, beaucoup de personnes ressentent une baisse d’énergie. Difficulté à se lever, sensation d’épuisement, manque de motivation… Cette fatigue est fréquente en hiver.Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer :🍽️ Des repas plus richesLes repas de fêtes sont souvent plus gras, plus sucrés et accompagnés d’alcool. Cela peut perturber la digestion et provoquer une sensation de fatigue.🌙 Un sommeil perturbéLes soirées tardives et les rythmes irréguliers peuvent dérégler l’horloge biologique.🌥️ Le manque de lumière naturelleEn hiver, les journées sont plus courtes. Or la lumière joue un rôle important dans la régulation du sommeil et de l’énergie.💊 Certaines carences nutritionnellesUn manque de fer, de magnésium ou de vitamine D peut accentuer la fatigue.⚡ Les bons réflexes pour retrouver de l’énergieQuelques habitudes simples peuvent aider l’organisme à retrouver son équilibre.🌞 S’exposer à la lumière du jourMême par temps nuageux, sortir chaque jour aide à réguler l’horloge biologique.🥗 Adopter une alimentation équilibréePrivilégiez fruits, légumes, protéines et aliments riches en magnésium (amandes, chocolat noir, céréales complètes).🚶 Bouger régulièrementL’activité physique stimule la circulation sanguine et améliore le sommeil.😴 Retrouver un rythme de sommeil régulierSe coucher et se lever à horaires fixes aide le corps à récupérer.💊 Compléments alimentaires pouvant aider en cas de fatigueCertains compléments peuvent soutenir l’organisme.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement du système nerveux et aide à réduire la fatigue.☀️ Vitamine DSouvent insuffisante en hiver en raison du manque d’exposition au soleil.🧬 Complexes de vitamines BContribuent au métabolisme énergétique.🌿 Ginseng ou rhodiolaPlantes adaptogènes traditionnellement utilisées pour améliorer la résistance au stress et à la fatigue.🍊 Vitamine CContribue à réduire la fatigue et soutient l’immunité.👩‍⚕️ Quand demander conseil à son pharmacien ?Si la fatigue dure plusieurs semaines, il peut être utile de demander conseil à votre pharmacien. Il pourra vous orienter vers des solutions adaptées : compléments alimentaires, conseils nutritionnels ou orientation vers un médecin si nécessaire.Sources : INSERM — Fatigue et sommeil https://www.inserm.frANSES — Apports nutritionnels en vitamines et minéraux https://www.anses.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.org

Nez congestionné, frissons, fatigue soudaine… L’état grippal peut survenir sans prévenir, souvent à l’automne ou en hiver, et perturber notre quotidien en quelques heures. Même lorsqu’il ne s’agit pas de la « vraie grippe » virale, les symptômes peuvent être bien présents. Heureusement, certains gestes simples permettent de limiter les risques et de traverser la saison plus sereinement. 1. Renforcer ses défenses immunitaires naturellement

Sensation de brûlure, gêne à la déglutition, voix enrouée… Le mal de gorge est un symptôme fréquent, généralement bénin, mais souvent désagréable. Qu’il soit d’origine virale, lié à un coup de froid ou à une atmosphère trop sèche, il existe plusieurs solutions simples pour atténuer l’inconfort. Voici cinq remèdes éprouvés, à adopter dès les premiers signes.

Raideurs musculaires, douleurs diffuses, sensation de muscles "engourdis"... Les courbatures font souvent suite à un effort physique inhabituel ou intense. Bénignes, elles traduisent une réaction naturelle du corps à l'effort. Mais lorsqu’elles s’invitent au quotidien, elles peuvent rapidement devenir gênantes.